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小藍鯨的中譯如果有誤…….請多多見諒!

文中用圖皆取自於PADDLE CANADA及紅槳官網,目的是讓大家能更清楚了解動作要領!(非商業用途)

多練習多划,日後你也能成為很棒的SUP高手喔!

1.Choosing a paddle (選擇一支適合自己的槳)

*槳長的高度最好要超過自己身高20~30公分喔!

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2.Carrying boards(正確提板姿勢)

*正確的提板是板頭朝前方尾舵朝內!(這樣行進時可以避免尾舵撞到人或尾舵受損)

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SUP的划槳方式主要有手臂、背、核心和腿這幾個部位來參與運動但使用比例會因划者的熟練度及個人條件而有所不同例如站直腿跟站前後腳兩者所運用的肌群比例就不同

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初學者大多下意識會以上半身來啟動,而讓闊背肌及二頭肌參與較多核心及大腿則較少這種方式的效率較差且容易疲勞所以我們建議划者應使用更多的大肌群來參與划槳以增加力量與續航力

進階者划槳時若手臂盡量打直,便可減少二頭肌的過度使用,而將力量轉到核心腹直肌、腹外斜肌及下半身臀大肌、腿後肌群),讓運用的肌肉群變廣划行就會更加有效率喔!^^

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(特別感謝好友 健身教練呂威橙 協助指導本篇內容

   本文圖片取自於網路


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SUP大小事……找豪哥就對了!^^(拿到加工後的背心和外套再裁支短槳來玩衝浪!YA )

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繡上小土人的logo真好看啊!

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期待新的衝浪用槳 ^^ (超感謝豪哥)


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