圖解.jpg

小藍鯨的中譯如果有誤…….請多多見諒!

文中用圖皆取自於PADDLE CANADA及紅槳官網,目的是讓大家能更清楚了解動作要領!(非商業用途)

多練習多划,日後你也能成為很棒的SUP高手喔!

1.Choosing a paddle (選擇一支適合自己的槳)

*槳長的高度最好要超過自己身高20~30公分喔!

槳長選擇.jpg

槳面方向.jpg

2.Carrying boards(正確提板姿勢)

*正確的提板是板頭朝前方尾舵朝內!(這樣行進時可以避免尾舵撞到人或尾舵受損)

提板.jpg

3.Mounting a board(上板動作)

*岸邊上板時首先單腳先跨板,重心放在後腳,雙手靠在板上維持平衡

4.Falling off safely(安全跌落方式)

*在板上無法維持平衡時,可以用坐或跪的方式,向下靠近板身

5.Remounting the board(落水上板)

*將身體與水面呈平行,雙腳踩自由式踢水,雙手壓板緣將身體靠住板身,單腳先跨板,後腳再順勢上板

6.Standing up(站板)

*站板時首先雙腳與肩同寬,雙腳位於板身扶手區域,可使用槳當第三支撐點

SUP-Tuition-500x500.jpg

01.jpg

站板時 適當的位置

7.Forward stroke(前進划行)

*利用左右槳划行來控制板的前進方式

8.Prone paddling(俯臥徒手划行)

*掉槳或衝浪時運用徒手划行動作,讓板子前進的方式

002.jpg

9.Paddling while kneeling(跪姿划行)

*採用跪姿方式,腳背貼於板身,握短槳方式划行

Kneeling-500x500.jpg

正面

跪划.jpg

側面

10.Paddling in a straight line(單邊划槳直線前行)

*運用單邊控槳直線划行

11.Paddling in windy conditions(遇風時坐姿划行)

*遇風狀況時,採取坐姿划行動作以減少風阻

12.Sweep strokes(控板迴旋)

*踩板尾重心放置後腳,運用大划槳動作,讓板身迴旋轉彎

003.jpg

迴旋.jpg

迴旋時 前後腳站的位置,可左右交換

13.raking/reverse strokes(反向划行)

*運用反槳划行動作,讓板子後行進

 

上述的13個技巧,其實掌握好正確的方式再加上常練習,應該都不會很困難,如果想要速成,小藍鯨建議可以參加SUP課程,目前很多單位其實都有開課,如果有興趣可以上網查詢,小藍鯨也上過不少相關課程,建議大家有時間都可以參加,每個單位的課程內容和授課教練專長都頗具特色,若能吸收多方面的知識和技巧,對自己未來玩SUP都很有幫助喔!

對了!對了!小藍鯨也利用學長身份給個小建議!

中華SUP立槳運動協會 SUP運動員班比較算是入門技巧的好課程,先將基本技巧掌握好後,再學習其他的進階課程就相對容易上手,是不錯的好選擇!

SUP運動員課程詳細內容如下:(初級課程8小時)

1.認識立槳衝浪板

2.安全概況

3.水域安全守則

4.槳的選擇

5.上板

6.卧姿

7.坐姿

8.跪姿

9.站立平衡(前進/後退)

10.運用軀幹肌肉

11.從岸邊或碼頭出發

12.安全配備

13水中自救

14.安全與救援

15.控槳(雙邊單邊)轉彎

16.橫向移動

17.平行靠岸

18.直線前進:抓,推進,恢復,控制和修正

非常歡迎對SUP有興趣的朋友們參加,會讓你更快提升自己的SUP技巧!

開班詳情請FB搜尋 SUP中華立槳運動協會就可以囉!^^

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小藍鯨SUP玩樂誌

Calvin Wei 發表在 痞客邦 留言(17) 人氣()


留言列表 (17)

發表留言
  • Sandy
  • 謝謝小藍鯨教練分享
  • 謝謝您的留言! ^^ 小藍鯨

    Calvin Wei 於 2017/01/13 19:27 回覆

  • 偉恩
  • 謝謝分享 ^^
  • 謝謝您的留言! ^^ 小藍鯨

    Calvin Wei 於 2017/01/13 19:27 回覆

  • 小U
  • 好詳細哦!^^ 謝謝你
  • 謝謝您的留言! ^^ 小藍鯨

    Calvin Wei 於 2017/01/13 19:27 回覆

  • 婷筠
  • 好👍哦!謝謝教練分享!
  • 謝謝您的留言! ^^ 小藍鯨

    Calvin Wei 於 2017/01/13 19:27 回覆

  • Tina Chang
  • 好貼心喔!謝謝教練
  • 謝謝您的留言! ^^ 小藍鯨

    Calvin Wei 於 2017/01/13 19:27 回覆

  • 富蘭克林
  • 好棒喔!謝謝教練分享
  • 謝謝您的留言! ^^ 小藍鯨

    Calvin Wei 於 2017/01/13 19:27 回覆

  • Francis Wei
  • 很清楚的說明,謝謝小藍鯨教練~
  • 謝謝您的留言! ^^ 小藍鯨

    Calvin Wei 於 2017/01/13 19:27 回覆

  • superday168
  • 謝謝小藍鯨分享 ^^
  • 謝謝您的留言! ^^ 小藍鯨

    Calvin Wei 於 2017/01/13 19:27 回覆

  • ルル ルル
  • 謝謝教練分享!
  • 謝謝您的留言! ^^ 小藍鯨

    Calvin Wei 於 2017/01/13 19:27 回覆

  • 巧倫
  • 謝謝分享 ^^
  • 謝謝您的留言! ^^ 小藍鯨

    Calvin Wei 於 2017/01/13 19:27 回覆

  • Emma Lee
  • 謝謝小藍鯨教練 ^^
  • 謝謝您的留言! ^^ 小藍鯨

    Calvin Wei 於 2017/01/13 19:27 回覆

  • Sandy Hsu
  • 小藍鯨教練 謝謝你!
  • 謝謝您的留言! ^^ 小藍鯨

    Calvin Wei 於 2017/01/13 19:27 回覆

  • 怡如
  • 很詳細的介紹,謝謝教練!
  • 謝謝您的留言! ^^ 小藍鯨

    Calvin Wei 於 2017/01/13 19:27 回覆

  • dzboxes168
  • 謝謝小藍鯨!
  • 謝謝您的留言! ^^ 小藍鯨

    Calvin Wei 於 2017/01/13 19:27 回覆

  • 小甜甜
  • 好棒哦!我也要玩!
  • 謝謝您的留言! ^^ 小藍鯨

    Calvin Wei 於 2017/01/13 19:27 回覆

  • Bella Li
  • 謝謝小藍鯨教練
  • 謝謝Bella ^^

    Calvin Wei 於 2016/12/27 17:11 回覆

  • 小嵐
  • 謝謝小藍鯨教練
  • 謝謝您的留言! ^^ 小藍鯨

    Calvin Wei 於 2017/01/13 19:27 回覆

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