小藍鯨的中譯如果有誤…….請多多見諒！
文中用圖皆取自於PADDLE CANADA及紅槳官網,目的是讓大家能更清楚了解動作要領！（非商業用途）
多練習多划,日後你也能成為很棒的SUP高手喔！
1.Choosing a paddle (選擇一支適合自己的槳)
＊槳長的高度最好要超過自己身高20~30公分喔！
2.Carrying boards(正確提板姿勢)
＊正確的提板是板頭朝前方、尾舵朝內！（這樣行進時可以避免尾舵撞到人或尾舵受損）
3.Mounting a board(上板動作)
＊岸邊上板時首先單腳先跨板,重心放在後腳,雙手靠在板上維持平衡
4.Falling off safely(安全跌落方式)
＊在板上無法維持平衡時,可以用坐或跪的方式,向下靠近板身
5.Remounting the board(落水上板)
＊將身體與水面呈平行,雙腳踩自由式踢水,雙手壓板緣將身體靠住板身,單腳先跨板,後腳再順勢上板
6.Standing up(站板)
＊站板時首先雙腳與肩同寬,雙腳位於板身扶手區域,可使用槳當第三支撐點
站板時 適當的位置
7.Forward stroke(前進划行)
＊利用左右槳划行來控制板的前進方式
8.Prone paddling(俯臥徒手划行)
＊掉槳或衝浪時運用徒手划行動作,讓板子前進的方式
9.Paddling while kneeling(跪姿划行)
＊採用跪姿方式,腳背貼於板身,握短槳方式划行
正面
側面
10.Paddling in a straight line(單邊划槳直線前行)
＊運用單邊控槳直線划行
11.Paddling in windy conditions(遇風時坐姿划行)
＊遇風狀況時,採取坐姿划行動作以減少風阻
12.Sweep strokes(控板迴旋)
＊踩板尾重心放置後腳,運用大划槳動作,讓板身迴旋轉彎
迴旋時 前後腳站的位置,可左右交換
13.raking/reverse strokes(反向划行)
＊運用反槳划行動作,讓板子後行進
上述的13個技巧,其實掌握好正確的方式再加上常練習,應該都不會很困難,如果想要速成,小藍鯨建議可以參加SUP課程,目前很多單位其實都有開課,如果有興趣可以上網查詢,小藍鯨也上過不少相關課程,建議大家有時間都可以參加,每個單位的課程內容和授課教練專長都頗具特色,若能吸收多方面的知識和技巧,對自己未來玩SUP都很有幫助喔！
對了！對了！小藍鯨也利用學長身份給個小建議！
中華SUP立槳運動協會 SUP運動員班比較算是入門技巧的好課程,先將基本技巧掌握好後,再學習其他的進階課程就相對容易上手,是不錯的好選擇！
SUP運動員課程詳細內容如下：（初級課程8小時）
1.認識立槳衝浪板
2.安全概況
3.水域安全守則
4.槳的選擇
5.上板
6.卧姿
7.坐姿
8.跪姿
9.站立平衡（前進/後退）
10.運用軀幹肌肉
11.從岸邊或碼頭出發
12.安全配備
13水中自救
14.安全與救援
15.控槳(雙邊、單邊)轉彎
16.橫向移動
17.平行靠岸
18.直線前進:抓，推進，恢復，控制和修正
非常歡迎對SUP有興趣的朋友們參加,會讓你更快提升自己的SUP技巧!
開班詳情請FB搜尋 SUP中華立槳運動協會就可以囉！^^
留言列表
