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SUP的划槳方式主要有手臂、背、核心和腿這幾個部位來參與運動但使用比例會因划者的熟練度及個人條件而有所不同例如站直腿跟站前後腳兩者所運用的肌群比例就不同

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初學者大多下意識會以上半身來啟動,而讓闊背肌及二頭肌參與較多核心及大腿則較少這種方式的效率較差且容易疲勞所以我們建議划者應使用更多的大肌群來參與划槳以增加力量與續航力

進階者划槳時若手臂盡量打直,便可減少二頭肌的過度使用,而將力量轉到核心腹直肌、腹外斜肌及下半身臀大肌、腿後肌群),讓運用的肌肉群變廣划行就會更加有效率喔!^^

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(特別感謝好友 健身教練呂威橙 協助指導本篇內容

   本文圖片取自於網路


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SUP大小事……找豪哥就對了!^^(拿到加工後的背心和外套再裁支短槳來玩衝浪!YA )

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繡上小土人的logo真好看啊!

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期待新的衝浪用槳 ^^ (超感謝豪哥)


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Starboard革新系列:目前是我最想入手的一片好板! ^^ 好期待~


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變天前的最後一個好天氣!小卷約大夥一起到金山總部追浪去.....

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小藍鯨終於排除萬難,趕緊從基隆家駛向總部途中!

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試了一下水溫,真的還是超冷,所以今天還是決定先不要下水......(我是真的怕冷啊!)

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沙灘又積滿了一堆垃圾......

沒下水的夥伴一起將垃圾集中,之後再通知清潔隊來處理!

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